ランニング継続方法

残酷な話ですが、現実問題として努力してもランニングは続かないですよね。 継続するには「①目標設定、②継続努力」が必須です。 つまり、「目標設定」や「努力」とは１つの要素であって、 やみくもにやっても成功しません。 ただ、目標の設定にはメリットとデメリットがあります。 また、継続努力には工夫が必要です。 今回はランニング継続の方法です。 ぶっちゃけ、かなり重要な考え方です。

運動は死ぬほど苦手でしたが、ランニングを続けて１０年以上になりました。 現在も習慣として続けられていて、サブ３も達成できました。 ランニングの継続は難しいです。 しかし、挑戦すべきだし「一竜一猪（いちりょういっちょ）」、何もしなかった自分とは雲泥の差です。 この記事では、私がランニングを長く続ける上で一番多く悩まされた「先延ばし」について、 この思考に陥る原因と対策について解説していきます。 ※私が実際に経験してうまくいった方法を凝縮して書いています。 ３分くらいで読めます。サクッとどうぞ。

・ランニングの練習メニューの作り方を知りたい。 ・ランニングを始めたけれど、伸び悩んでいる...。 ・何とか続けられているけど、でも、ちゃんと目標とかを決めたほうがいいのか？ ・ランニング歴の長い人は、どういった感じで目標を設定しているんだろうか？ こういった疑問に答えていきます。

ランニングを継続できない大半の人は「出来ない理由」を探します。 そして「ランニングを習慣にしよう」といっても、 出来る人は、１０００人に1人とかじゃないですかね。 しかし、「やる気は必要ありません」 なぜなら、やる気があれば既にできていますよね？やる気が無いからできない訳です。 「無いものは無い！」 念じても湧いてくるものではありません。 ではどうするのか？気分が乗らない時の対処法についてのお話です。 普段から「やる気ねぇ～…」と感じている方は、ぜひご覧ください。

よくある悩みで「ランニングが継続できません」という人がいますが、それは「方法を知らないから」だと思います。モチベが継続できない人は、本質的に「今の生活に満足しているから」だと思う。不満足は原動力になります。 要するにランニングを始めるということは、今までと「環境を変えること」です。 今回は、ランニングを続けられる環境のお話です。

やる気なんてものは存在しないので、とりあえず「１ミリだけ行動」が大切です。 ランニングをするなら、まずは着替えるだけとか。 すると、、行動のスイッチが入るので、そのまま慣性の法則的な感じで、進み始めます。 脳科学的には「やる気」というのは存在しないそうです。 なので、やる気を出そうと頑張っていた人は、おつかれさまです！ 「じゃあ、どうすればいいんだよ！」 そんな声が聞こえてきそうですが、 やる気が出なくて困っている人は、ご安心ください。 やる気がなくても、行動できるようになるための方法の話です。

世の中には「成果を出す人」がいますが、圧倒的な努力ができるからですね。 私もわりと努力を出来るようになったので、その結果として「努力している人に気づく確率」が高まりました。努力している人が近くにいると、パワーが貰えるので、さらに努力するモチベーションが湧くという神ループ。

「時間がないからできない」という人は、時間があってもやらない。 「効率や正解」を探し求めて動けないので、結局は何もせずに過ごすだけ。 会社で働いていようが、家の家事があろうが、毎日３０分くらは作れるはず。 朝でも昼でも夜でもいい。これを１年続けたら、人生変わる。 今回は、ランニングの継続ができない人が、できるようになるためのマインドセットの話です。 本文を読みつつ、尻を叩きましょう。

世の中には「無責任なアドバイス」が溢れています。 そして、意外にもそのアドバイスを受け入れてしまう人が後を絶ちません。 その原因として、「アドバイスをする本人は、良かれと思って言っている」ということがあると思います。 過去の私も、友人からアドバイスを受け、信じて行動しました。 その時思ったことが「努力しているのに結果が出ないなぁ。まだまだ努力が足りないのかな...？速い人ってスーパーマンなの？」 みたいな感じ。 無責任なアドバイスを信じると遠回りになります。 聞くべき相手を間違わなければ、間違いなく景色が変わってくるはずです。 では、どうすればうまくいくのか、その点について深堀します。

しっかりと追い込んで練習をしているランナーは、誰もが怪我を経験しているはず。 例えば、大会を控えた練習中に怪我をした場合、あなたはどうしてすか？ 「頑張ることに意味がある」 もし、あなたがそう考えているのなら、残念なお知らせとしてその考え方はＮＧです。 「今は辛いけど、きっとこの先良くなる」という考え方も良くありません。 怪我をした場合、頑張ったから報われるとかってないですからね。 頑張ることは大切だけど、論理的にタイムが伸びる理由の説明ができないなら、 そこで努力しても未来は明るくなりません。過去の私はこれで失敗しました。 今回は上記を深堀します。 怪我をした時、ちゃんと報われるための方法論を解説します。