時間を持て余している時、ついだらだらしてしまうことはありませんか？
特に休みの日などは、
ソファーやベッドに寝そべってゴロゴロする。
見たい番組もないのにテレビをつけて眺めているなど。
今回は、時間はあるけどランニングが継続できない、
そんな状況を打開するための効果的な方法をご紹介していきます。
ランニングを続けるためには何が必要か？
時間を持て余してダラダラしてしまう、こうした状態に共通するのは「やるべきことがない」という状態です。
緊急とまではいかなくても、やるべきことがないから、人はだらだら時間を潰してしまうのです。
そこでランニングをしっかり継続するために、多少強引にでもあらかじめ予定を組みます。
具体的には、一か月先までびっしりランニングの予定を埋めていくのです。
今週の予定を埋めるのは当たり前で、とりあえず一か月先まで予定を埋めるようにします。
予定が入っていれば、だらだらすることもありません。
「やることないからランニングでもしようかな？」ではまず走りません。
とはいえ、意思の弱い人が立てる予定は、往々にして計画倒れになりがちです。
あなたも予定を立てても、思い通りにいかなかったことは経験ありますよね？
考えてみれば、これは当然の話で、自分で立てた計画には、
外部からの強制力が働かないのですぐに挫折してしまいます。
そこでオススメしたいのが、「マラソン大会にエントリーする」という強制力です。
さらに、他人に大会出場と、ゴールするタイムを公言すればさらに強制力が増します。
「言ってしまったから、やらないとかっこ悪いな」とモチベーションになります。
公言はいわば「約束」になります。
こんなことを言うと、こんな意見があるかと思います。
「マラソン大会にエントリーするにはコストがかかる」。
たしかにコストがかかります。フルマラソンで高いところだと、
１万円から１万５千円なんてのもあります。
ですが、逆にこう考えることもできないでしょうか？
「１万円払えば、ランニングが継続できる」。
何を隠そう、なまけものの私がランニングを今でも継続できているのは、
友人にこの方法を紹介してもらったのがキッカケです。
「マラソン大会にエントリーする」
このように予定があらかじめ入っていれば、だらだらする時間はなくなります。
怠け者だからこそマラソン大会にエントリーする
漠然と「ランニングしなければならない」と分かっていても、
だらだら過ごすとストレスがたまっていきます。
しかし、自分でランニングのスケジュールを決めてしまえば、ストレスから解放されるのです。
人との予定というと、「誘われてから埋まるもの」という意識があるかもしれませんが、
これは外部からの強制力を作るための予定なので「マラソン大会にエントリーする」のが効果的なのです。待っているだけでは埋まらないし、結局だらだらした時間ができてしまうだけなのです。
ただこの方法には注意点があります。
それは、やる気があっても「自分はなまけものなんだ」という自覚だけは失ってはいけないということです。
一時的には気分が盛り上がることはあっても、
基本はなまけものですから、根を詰めすぎると疲れてやめかねません。
そのため、ランニングについて「雨が降ったら休む」、あるいは「２時間以上残業の日は休み」など、息抜きのルールを設けるようにしましょう。
ですがもし、「どうしても走ると決めたら走る」というのであれば、
「２キロだけを全力で！」というのもいいかもしれません。
ただ休むのと、あらかじめ決めたルールで休むのとでは中身が全然ちがいます。
ただ気分で休むのはサボりぐせにつながりますが、ルールに従って休む場合、純粋な意味での休息になるのです。
さらに言うと、休まずに継続していこうとするのは、「自分の意志」に頼る行為です。
しかし、繰り返し述べているように、普通の人はなまけものであり、
「自分の意志」では物事を継続できません。
むしろ、心理的な負担を感じて、すべてを投げ出したくなってしまいます。
休まないことを優先した結果、やめてしまっては元も子もありません。
「意思に頼らない」ことを考慮して、うまく息抜きの機会を挟みつつ、
「大会エントリーの強制力」をうまく活用し、あなたのランニングライフを楽しんでください。
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