ランニングの効果を実感できる人は、前提条件のとして「継続努力している人」です。
すると、ある時に「あれ、最初より上がってる」という、一気に「認識できるレベルで」変わる時が来ます。
しかし、それでもランニングを継続できずに辞めてしまう人がいます。
なぜか？
今回はその原因について深堀します。
抽象的な話になりますが、全てに通じるかなり重要な話だと思っています。
ランニングの効果を得る人の前提条件は、継続努力です
継続努力に成功している人限定の話にしたいところですが…。
継続するための第一関門
「まだなにもやってないんですけど、これからランニングをはじめていきます！」
という方が結構いるので、少しノウハウ的な話を。
これは、何においても共通して言えることですが、「ルーティーン」を作ることが第一関門です。
ルーティーンができておらず、目標設定をミスっていると、
「２週間ランニングを続けてみたけど、全然良くならなくて、モチベーションが下がってしまいました。。」
とか、そういう事態になります。
そもそも、はじめて数週間～数ヵ月で目に見えて成長できるってかなり難しいです。
なのでまずは、「ストレスなく続ける」ことを目指すべきです。
「ストレスなく続ける」は何においても言えること
例えば、「英語ができるようになりたい！！」とか思って、毎日継続しても、大抵の人は、
「続けてるんだけど、ちっとも成長しない…」と諦めるのです。
何をやっても、中途半端で成長しないから、「なんか、何をやってもダメだよなぁ～…」って思い始めて、挑戦するのを諦めてしまします。
社会人になれば「毎日会社に行かないといけない」という強制力によって無理矢理、習慣化されているのですが、
「自分で習慣を作る筋道」
を知り、戦略を立てて目標に向かって進む方法を理解しないと、
新しくやりたいことを習慣化することはできないのです。
ストレスなく習慣化する、その方法
「ストレスなく継続できる状態」を作るうえで、オススメのランニング習慣は、
「毎日走る」です。
ただ毎日と言っても、走るのは５分とか１０分で十分。
なぜ、これが良いのか？というと、
５分の歯磨きは、めんどくさくてストレスにはなりませんよね？
１０分のお風呂は、めんどくさくてストレスになりませんよね？
それと同じで、「ストレスなく継続できる状態」にすることが目的です。
そして、いつの間にか習慣になっている！というのが目的です。
ランニングを辞めてしまう、その理由
ここから本題に入ります。
継続的に、努力する方法を知る人限定の話です。
私が思うにこの法則を知る人は、かなり強いと思っています。
人間のエネルギーレベルの法則
私はランニングを１０年以上続けているのですが、
ランニングウォッチで数字を管理するようになってから、ある法則に気づきました。
その法則とは、例えば分かりやすく自分のレベルが５ぐらいだとしたら、
５、 ６、 ６、 ８、 ７、 ８、・・・
みたいな感じで推移しているのが、継続していると、
ある時なぜか、
７、 ８、 １１、 １４、 ７３！！
とかになったりします。
その瞬間だけ、メチャメチャみなぎった気分になるのです。
しかし、その後、また落ちます。
でも、最初よりも明らかにポテンシャルが上がっているのです。
つまり、こんな感じ。
１１、 １４、 ７３、 ３４、 ４２、 ３７、 ４５
レベルが底上げされているのです。
成長には波があり周期的に、たまに「ギュィーン！！！」と突き抜ける瞬間があって、
その後いったん落ちるけど、レベルが各段上がっているのです。
多くの人が諦めてしまう原因
ランニングに限らず、「英語学習」とか「ダイエット」とか、
いったんギュイィーンって上がったのに、その後いっきに下がるから、
「いい感じだったのに、たまたま調子良かっただけか…」と思い、
自分から下げにいく人がいます。
でも、最初よりはかなりレベルアップしていて、そこまで落ちていないんですが、、
「どうせ自分なんか…」と、どんどん最初の状態まで戻そうとしてしまうのです。
なぜなら、ホメオスタシス（生体恒常性）という働きよって、
レベルアップして変化した自分を、もとのレベルの状態にまで戻そうとするからです。
だから、そんな時は、
「人間ってそういうもんだ」
ってことを認識した方が良いかもしれません。
↓
ある時ギュイィーンの瞬間が来る
↓
元に戻る（だけどレベルの底上げがある）
ここからが重要で
※この時に「戻った」と落ち込んで自分を下げない
「レベルが上がっている」と認識することが大切！
継続努力すると、エネルギーが溜まる話
エネルギーについて
なんかスピリチュアルな話になってしまいますが、真面目です。
継続努力すると、自分の中に、なんというかエネルギーが溜まります。
それは、肉体的なものだったり、精神的なものだったりです。
そのエネルギーが溜まった後に、炸裂します！
なにかのタイミングで破裂します。
ある一定量溜まった時に、一気に「認識できるレベルで」変わるんですね。
その時が、飛躍のタイミングです。
「ギュイィーン」の正体だったりします。
やるべきことをシンプルにまとめると、結局は「継続努力ありき」ですね。
私も継続していますし、成果を出している人も皆そうです。
というわけで今回は以上です。
あきらめずに、頑張りましょう！
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