2020-08

・ランニングの練習メニューの作り方を知りたい。 ・ランニングを始めたけれど、伸び悩んでいる...。 ・何とか続けられているけど、でも、ちゃんと目標とかを決めたほうがいいのか？ ・ランニング歴の長い人は、どういった感じで目標を設定しているんだろうか？ こういった疑問に答えていきます。

ランニングを継続できない大半の人は「出来ない理由」を探します。 そして「ランニングを習慣にしよう」といっても、 出来る人は、１０００人に1人とかじゃないですかね。 しかし、「やる気は必要ありません」 なぜなら、やる気があれば既にできていますよね？やる気が無いからできない訳です。 「無いものは無い！」 念じても湧いてくるものではありません。 ではどうするのか？気分が乗らない時の対処法についてのお話です。 普段から「やる気ねぇ～…」と感じている方は、ぜひご覧ください。

ランニングの練習の質は、集中力にあると言っても過言ではありません。 いかに集中力を高められるかが、結果に大きく影響します。 しかし、あなたの１日の集中力の総量には限界があり、意思決定することによって消耗します。 つまりは体力と同じで、 「集中力は使えば使うだけ消耗するし、限界がある」 ということです。 ところが、その集中力の消費を抑える方法があります。 そして、その方法が「ランニングの服装でも可能」なことは、意外にも知られていません。 というわけで、今回はランニングの服装についてのお話です。

睡眠不足はランニングの大敵だと言われています。 なぜなら、いくら食事に気を配り、マッサージなどで疲労回復に努めても、 睡眠が不足していると、ランニングの質が下がるからです。 しかし、必ずしも睡眠時間が長ければ良いというわけではありません。 睡眠は、何時間寝たかより、質の高い睡眠をとることの方が重要だからです。 あなたは、質の高い睡眠をとれていますか？

ランニングの効果を実感できる人は、前提条件のとして「継続努力している人」です。 すると、ある時に「あれ、最初より上がってる」という、一気に「認識できるレベルで」変わる時が来ます。 しかし、それでもランニングを継続できずに辞めてしまう人がいます。 なぜか？ 今回はその原因について深堀します。 抽象的な話になりますが、全てに通じるかなり重要な話だと思っています。

よくある悩みで「ランニングが継続できません」という人がいますが、それは「方法を知らないから」だと思います。モチベが継続できない人は、本質的に「今の生活に満足しているから」だと思う。不満足は原動力になります。 要するにランニングを始めるということは、今までと「環境を変えること」です。 今回は、ランニングを続けられる環境のお話です。

やる気なんてものは存在しないので、とりあえず「１ミリだけ行動」が大切です。 ランニングをするなら、まずは着替えるだけとか。 すると、、行動のスイッチが入るので、そのまま慣性の法則的な感じで、進み始めます。 脳科学的には「やる気」というのは存在しないそうです。 なので、やる気を出そうと頑張っていた人は、おつかれさまです！ 「じゃあ、どうすればいいんだよ！」 そんな声が聞こえてきそうですが、 やる気が出なくて困っている人は、ご安心ください。 やる気がなくても、行動できるようになるための方法の話です。

世の中には「成果を出す人」がいますが、圧倒的な努力ができるからですね。 私もわりと努力を出来るようになったので、その結果として「努力している人に気づく確率」が高まりました。努力している人が近くにいると、パワーが貰えるので、さらに努力するモチベーションが湧くという神ループ。

挑戦は大切ですが、それとセットで「失敗＆休養」も大切。 ランニングを継続できるランナーって、走りすぎな印象。 次に必要なのが「失敗の見極め」だったりします。 休むことの大切さ、の話です。 挑戦と失敗と休養は、セットです。

ランニングを続ける上で疲労の回復法を知ることは非常に重要です。 なぜなら、多くの人はランニングの継続による疲労蓄積で挫折してしまうのです。 根性があれば、それでも続けられるかもしれません。 しかし、どうせだったら疲労回復法について知り、ランニングを楽しむべきですよね？