習慣

運動は死ぬほど苦手でしたが、ランニングを続けて１０年以上になりました。 現在も習慣として続けられていて、サブ３も達成できました。 ランニングの継続は難しいです。 しかし、挑戦すべきだし「一竜一猪（いちりょういっちょ）」、何もしなかった自分とは雲泥の差です。 この記事では、私がランニングを長く続ける上で一番多く悩まされた「先延ばし」について、 この思考に陥る原因と対策について解説していきます。 ※私が実際に経験してうまくいった方法を凝縮して書いています。 ３分くらいで読めます。サクッとどうぞ。

やる気なんてものは存在しないので、とりあえず「１ミリだけ行動」が大切です。 ランニングをするなら、まずは着替えるだけとか。 すると、、行動のスイッチが入るので、そのまま慣性の法則的な感じで、進み始めます。 脳科学的には「やる気」というのは存在しないそうです。 なので、やる気を出そうと頑張っていた人は、おつかれさまです！ 「じゃあ、どうすればいいんだよ！」 そんな声が聞こえてきそうですが、 やる気が出なくて困っている人は、ご安心ください。 やる気がなくても、行動できるようになるための方法の話です。

ランニングにせよ、ほかのスポーツにせよ、ぶっちゃけ「１年くらい継続したら、だれでも速く走れるようになると」と思う。多くの人は、早く結果を求めすぎです。 私は５回も走らず、挫折しました。だから、速く走れるようになれるまで時間がかかりました。 こんなもんです。人生は長いのでコツコツと走ります。 今回は「ランニング継続」についてのお話です。 ランニングに限らず、結局は「継続力」がすべてじゃないですかね。

ランニングを習慣化していまして、現在は１０年くらい続けています。そしてランニングをするだけじゃなく、マラソン大会にも数えきれないほど出場するくらいになりました。 ランニングを始めても、大半の人は挫折しますよね。 その理由は、「走り続けることは、想像以上にシンドイから」です。 しかし、「ランニングを習慣化」してしまえば、その痛みは和らぎます。 今回は、習慣化のお話をしてみようと思います。 ※実際に私が取り組んで、経験に基づいてお話しします。

あなたは、続けていきたいと思ったことを着実に行動できていますか？ やる気はあるのになぜか継続できず終わってしまう。 本を読んだ時はモチベーションが上がるけど、行動せずにそれだけで終わっている。 成功する方法が分かっているのに行動できない。 そんな経験はありませんか？ もしその原因が、「自分の意志が弱い」と思っているのなら、それだけではありません。 そんな時に、行動できるようになるために、必要なパズルの２つのピースをご紹介していきます。