睡眠

睡眠不足はランニングの大敵だと言われています。 なぜなら、いくら食事に気を配り、マッサージなどで疲労回復に努めても、 睡眠が不足していると、ランニングの質が下がるからです。 しかし、必ずしも睡眠時間が長ければ良いというわけではありません。 睡眠は、何時間寝たかより、質の高い睡眠をとることの方が重要だからです。 あなたは、質の高い睡眠をとれていますか？